跑步前後吃什麼?什麼時間跑最好?跑步常見的6個問答

針對20~50歲1200名男女的研究調查結果,早稻田大學先進理工學部生理與藥理研究室教授柴田重信指出,雖然吃早餐很重要的知識已經普及,然而現代人的早餐飲食習慣簡直混亂到讓人震驚,研究中有7成調查對象每天有吃早餐,當中卻有8成的人早餐營養不均衡。而咖啡的好處更不止於此:日本藝人靠著咖啡,一年就瘦下了49公斤。專業芭蕾舞者、「美型芭蕾」機構創辦人瑪麗‧海倫‧鮑爾斯告訴你:想瘦不一定要成為芭蕾舞者。【早安健康/廖欣儀(營養師)】減脂時最怕嘴饞,嘴饞可以吃什麼?總有人好奇「營養師不會嘴饞嗎?會想吃宵夜嗎?」我當然會嘴饞,而且有時也是會吃宵夜,只不過吃的量我會控制,食物也會慎選。不過有這樣煩惱的女性有福了。最近,葉蘊儀在日本拍了一系列寫真圖片,不減當年的苗條身材昭示著她重返玉女行列,她用最適合自己的攝食方式減肥,在短短半年內減了36磅(約16公斤),完成自己拍攝寫真集的願望。有氧運動在家做、只要有一點空間,不需要任何底子、道具,只要做到稍微流汗的程度,就能有效提升基礎代謝、增加消耗的卡路里。

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